Fekvő kereszt bokaérintés
Szakértői tanácsok
Koncentráljon az oldalsó hasizmok használatára a mozgás végrehajtásakor, és kerülje a nyak túlzott megterhelését azzal, hogy felfelé néz.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt kinyújtott karokkal.
- Keresztezze a jobb bokáját a bal térdével.
- Emelkedjen fel és nyújtson a bal kezével a jobb bokája felé.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellenkező oldalon.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has80%
Másodlagos
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
