Hosszúkarú crunch
Szakértői tanácsok
Koncentrálj az absz izmaid emelésére, ne a nyakad vagy vállad használd, hogy elkerüld a feszültséget és biztosítsd a megfelelő izom aktivációt.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a hátadra térdhajlítással és a lábakat laposan a földre téve.
- Húzd ki egyenesen a karjaidat a fejed mögött, tartsd őket közel a fülekhez.
- Feszítsd meg az absz izmaidat, hogy felemeld a válllapátokat a földről.
- Engedd vissza őket a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
