Lábemelés csípőemeléssel

Szakértői tanácsok

Szabályozza lábainak leereszkedését annak érdekében, hogy elkerülje az alsó hátfájást, és fenntartsa a hasizmok feszültségét.

Feküdjön hanyatt a lábai egyenesen és a kezei a segg alá helyezve a támogatás érdekében.
Emelje fel a lábait a mennyezet felé, amíg a csípő kissé fel nem emelkedik a padlótól.
Lassan engedje le a lábait ellenőrzéssel, megállva éppen a föld érintése előtt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.