Lábnyújtás hasprés (stabilitási labda)

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy hasát használja a crunch végrehajtásához, inkább, mint hogy az lendületre támaszkodjon.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt a vádlikkal egy stabilitási labdán pihenve.
Helyezze kezeit a feje mögé vagy keresztbe a mellkasa előtt.
Húzza össze a hasát, hogy felemelje törzsét a földről, miközben egyszerre húzza a térdét a melléhez, gördítve a labdát feléje.
Lassan húzza ki a lábait, és engedje le a törzsét a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.