Kettlebell malom

Szakértői tanácsok

Tartsa szemmel a kettlebellt, és mozgassa a csípőjét hátra, hogy megőrizze az egyensúlyt és az egyenes vonalvezetést a leereszkedés közben.

Álljon vállszélességű terpeszben, egy kettlebellt tartva fej fölött az egyik kézben.
Fordítsa kissé a lábait az emelt kettlebell ellenkező oldala felé.
Nyomja ki a csípőjét a kettlebell irányába.
Hajoljon lefelé a törzsével a föld felé, miközben a kettlebellt fej fölött tartja.
Érintse meg a földet a szabad kézzel, tartsa egyenesen a lábait.
Fordítsa vissza a mozgást a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltson oldalt.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő