Kettlebell Goblet guggolás mobilitás

Szakértői tanácsok

Használd a kettlebell-t ellenpontként, hogy mélyebbre ülj a guggolásban, és javítsd a mozgástartományodat.

Állj meg úgy, hogy a lábak kissé szélesebbek legyenek a vállszélességnél, és fogd a kettlebell-t a szarvainál közel a mellkasodhoz.
Húzd hátra a csípődet, majd guggolj le, tartsd a sarkaidat a földön és emeld a mellkasodat.
Menj le olyan mélyre, amennyire csak tudsz, miközben egyenes háttal maradsz.
Szünetelj egy pillanatra a mélyponton, hogy javítsd a mobilitást.
Nyomd át a sarkaidon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.