Jack split hasprés

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy az egész gyakorlat során használod a core izmaidat, és nem támaszkodsz a lábak lendületére.

Feküdj a hátadon a kezeid a fejed mögött és a lábak kinyújtva.
Végezz egy hagyományos crunch-ot, miközben felemeled a felső testedet a padlóról.
Ahogy felhúzod magad, válaszd szét a lábaidat, majd hozd őket vissza egymáshoz.
Engedd le a felső testedet és a lábaidat a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.