Középhaladó csípőhajlító és combnyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenesen és a csípőjét négyzet alakban, hogy maximalizálja az ágyéki hajlítókat és combizmait anélkül, hogy megerőltetné az alsó hátát.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítsen egy szalagot egy alacsony rögzítési ponton, és hurkolja körbe a bokáját.
Lépjen előre az ellentétes lábával, feszültséget teremtve a szalagban.
Hajoljon le törzsbe, tartsa a hátsó térdét egyenesen, és érezze a nyújtást a comb elülső részén.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd váltson lábat.
Ismételje meg a kívánt számú sorozatot.