Ferde csípőemelés (egyenes lábbal)

Szakértői tanácsok

Irányítsa a lábmozgást az egész gyakorlat alatt, és kerülje a lendület használatát. Tartsa egyenesen a lábait és feszítse meg a törzsét.

Feküdjön le egy dőlésszögű padon úgy, hogy a feje magasabb legyen, mint a lábai, és rögzítse a lábait a pad tetején.
Helyezze a kezét a farizmok alá a támogatás érdekében.
Tartsa egyenesen a lábait, emelje fel őket, amíg merőlegesek a törzsére.
Lassan engedje le a lábait a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy hozzáérnének a padhoz.