Hüllőmászás (V3)
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a lábait és a sarkait a földön, amíg csak lehetséges, hogy bekapcsolja a combjait és a vádlijait sétálás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességű távolságra.
- Hajolj a derekadnál és helyezd a kezeidet a földre magad előtt.
- Sétálj előre a kezeiddel, amíg deszkahelyzetbe nem kerülsz.
- Végezz egy fekvőtámaszt (opcionális).
- Sétálj vissza a kezeiddel a lábaidhoz és állj fel a kezdő pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő15%
Has15%
Másodlagos
Váll10%
Farizom10%
Combhajlító10%
Mellkas10%
Vádli10%
Tricepsz10%
Alkar10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
