Elülső plank lábemeléssel

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy tartsa feszesen a magját, és kerülje a lábát túl magasra emelni, mert az hátfájást okozhat.

Kezdje el a front plank pozícióban az alkarjain és a lábujjain.
Feszítse meg a magját, és emelje fel az egyik lábát a földről, tartsa egyenesen.
Tartsa egy ideig, majd engedje vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik lábbal.
Folytassa a lábak váltogatását a kívánt számú alkalommal.