Előre plank lábujjhegy érintés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és tartsa egyenesen a hátát, hogy megakadályozza a csípő beesését vagy emelkedését.

Kezdjen el egy szokásos front plank pozícióban, a könyökökkel a földön és a testével egyenes vonalban.
Miközben feszesen tartja a magját, tapintson egyik lábával oldalra, amennyire csak tud.
Hozza vissza a lábát a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a másik lábbal.
Folytassa az ujjhegyek váltakozó érintését a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.