Előre plank könyökön lábujjhegy érintéssel

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy szorosan tartsa a hasát és teste egyenes vonalban legyen, hogy megakadályozza a csípőejtést vagy a hegyezést.

Kezdje az alkar plank pozícióban, az alkarjaival a földön és teste egyenes vonalban.
Érintse meg az egyik lábát oldalra, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Váltakozva az másik lábbal, érintse meg oldalra.
Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek és szándékosnak.