Csipkedő rúgások (V3)

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát szorosan a padlóhoz nyomva, hogy megelőzze a feszültséget, és hatékonyan aktiválja a magját.

Feküdjön hanyatt a kezeivel a farpofái alatt vagy oldalán.
Egyenesen nyújtsa ki a lábait, és emelje őket kissé a földről.
Tartsa feszesen a hasát, és végezzen kis, gyors fel-le ollózó mozdulatokat a lábaival.
Folytassa a lábujjhegyre emeléseket a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámgig.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő