EZ-súlyzóval térdelő kigördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa stabilan a csípőjét, és kerülje a beesést. Aktiválja hasizmait a derék védelme érdekében a kihúzás közben.

Kezdjen térdepelő helyzetben az EZ súlyzó előtt.
Fogja meg a rudat mindkét kézzel vállszélességben.
Lassan tolja előre a rudat, amíg csak tudja kiterjeszteni a testét úgy, hogy ne hajoljon hátra.
Használja a törzsét a rudat visszahúzni a térdéhez, visszatérve a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.