Bábok

Szakértői tanácsok

Koordináld simán a mozgásokat, hogy hatékonyan bevonj mind a hasizmokat, mind a csípőhajlítókat, és kerüld a lendület használatát a mozdulat befejezéséhez.

Lépésről lépésre útmutató

Fejjel lefelé fekve egyenes lábakkal és kinyújtott karokkal.
Egyszerre emeld fel a karjaidat és lábaidat egymás felé, miközben behúzod a térded a mellkasodhoz.
Fonj karokat a térded köré rövid időre, mintha bebugyolálnád magad.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, anélkül, hogy a lábaid vagy kezeid a földet érintenék.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.