Kábeles behúzott fordított hasprés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy használja az abszját, hogy a térdét a mellkasához húzza, inkább, mint hogy lendületet hozzon létre a lábaival.

Csatlakoztassa a bokapántokat egy alacsony csigához, és feküdjön hanyatt a kezeivel egy támasz mögött.
Emelje fel a lábait, és hajlítsa be a térdét a mellkasához.
Feszítse meg az abszját, és emelje fel a csípőjét a padlóról, hozva a térdét a mellkasához.
Lassan engedje le a lábait a kiindulási pozícióba anélkül, hogy a lábai a földhöz érnének.