Kábeles Térdelő Hasprés (V2)

Szakértői tanácsok

Lélegezz ki, amikor behúzod a hasadat, és arra összpontosíts, hogy a súlyt az abszod segítségével húzd fel, ne a lendületre támaszkodj.

Csatlakoztass egy kötelet a kábelállomás magas csigájához.
Guggolj a csiga alá, és fogd meg a kötelet mindkét kezeddel a homlokod közelében.
Hajlítsd le a törzsedet, és húzd a könyöködet a térded felé.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszítést tartasz a hasadban.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.