Kábeles Térdelő Hasprés (V2)
Szakértői tanács
Lélegezz ki, amikor behúzod a hasadat, és arra összpontosíts, hogy a súlyt az abszod segítségével húzd fel, ne a lendületre támaszkodj.
Lépésről lépésre
- Csatlakoztass egy kötelet a kábelállomás magas csigájához.
- Guggolj a csiga alá, és fogd meg a kötelet mindkét kezeddel a homlokod közelében.
- Hajlítsd le a törzsedet, és húzd a könyöködet a térded felé.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszítést tartasz a hasadban.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kábeles Térdelő Hasprés (V2) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kábeles Térdelő Hasprés (V2) elsősorban a(z) Comb, Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Has50%
Felszerelés
Kábel
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles Térdelő Hasprés (V2)?
A(z) Kábeles Térdelő Hasprés (V2) elsősorban a(z) Comb, Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles Térdelő Hasprés (V2)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles Térdelő Hasprés (V2) kezdőknek is megfelelő?
A Kábeles Térdelő Hasprés (V2) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
