Fenékemelés
Szakértői tanácsok
Aktiválja a hasizmait és combjait a gyakorlat teljes ideje alatt annak érdekében, hogy stabil és kontrollált mozgást tarthasson fenn.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, térdét hajlítsa meg, és lábát lapítsa a földhöz.
- Hajoljon kissé hátra és helyezze kezeit a háta mögé támaszkodásként.
- Emelje fel a csípőjét a földről, a sarkába és a kezeibe nyomódva.
- Tartsa a felemelt pozíciót, testét egyenes vonalban a vállaitól a térdéig.
- Engedje le a csípőjét kontrolláltan a földre.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Combfeszítő50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
