Testtömeg szélmalmok

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a hasát és mozogjon lassan, hogy fenntartsa a kontrollt és stabilitást a mozgás során.

Álljon a lábai vállszélességében és tartsa a karjait kinyújtva vízszintesen.
Fordítsa ki a jobb lábát oldalra, és tolja a csípőjét balra.
Lassan hajoljon le a törzsével a jobb oldalra, elérve a bal kezével a jobb lábához.
Tartsa a jobb karját kinyújtva felfelé, kövesse a látóterét.
Fordítsa vissza a mozgást a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has50%

Combfeszítő50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő