Hajlított térdű fekvő csavarás
Szakértői tanácsok
Tartsd a válllapátjaidat nyomva a földhöz, hogy elkülönítsd a törzs fordulatát, és bekapcsold a core izmaidat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyarra kinyújtott karokkal oldalra.
- Hajlítsd be a térded, és emeld őket a mellkasod felé.
- Fordítsd a csípődet az egyik oldalra, a térdedet a föld felé húzva.
- Tartsd a felső hátad és a vállaid laposan a földön.
- Térj vissza a középre, majd fordulj az ellentétes oldalra.
- Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Farizom30%
Másodlagos
Combfeszítő20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
