Szalagos ülő lábnyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a szalag biztonságosan van rögzítve, és folyamatos ellenállást biztosít az egész mozgás során, hogy hatékonyan célozza meg a combizmokat, anélkül, hogy sérülést kockáztatna.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj egy széken egyenes háttal, és a szalagot hurkold egy boka köré.
- Rögzítsd a szalag másik végét egy rögzített tárgyhoz, vagy a másik lábadhoz, amely a földön van.
- Hosszabbítsd meg a szalaggal ellátott lábat a térdnél, teljesen kiegyenesítve azt előtted.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba ellenőrzéssel.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábat cserélnél.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
