Gumiszalagos zsebkés hasprés

Szakértői tanácsok

Irányítsa lefelé a mozgást, hogy elkerülje a hirtelen mozdulatokat, és állandó feszültséget tarthasson a hasizmokon.

Rögzítse a szalagot egy alacsony ponton, és feküdjön hanyatt a szalag a lábai körül.
Nyújtsa ki a lábait, és helyezze a kezét a feje mögé.
Feszítse meg a hasizmait, és emelje fel a törzsét, miközben a térdeit a melléhez húzza.
Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Felszerelés

Gumiszalag

Gyakorlat típusa

Erősítő