Gumiszalagos zsebkés hasprés
Szakértői tanács
Irányítsa lefelé a mozgást, hogy elkerülje a hirtelen mozdulatokat, és állandó feszültséget tarthasson a hasizmokon.
Lépésről lépésre
- Rögzítse a szalagot egy alacsony ponton, és feküdjön hanyatt a szalag a lábai körül.
- Nyújtsa ki a lábait, és helyezze a kezét a feje mögé.
- Feszítse meg a hasizmait, és emelje fel a törzsét, miközben a térdeit a melléhez húzza.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Gumiszalagos zsebkés hasprés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Gumiszalagos zsebkés hasprés elsősorban a(z) Comb, Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Szalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Has50%
Felszerelés
Szalag
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gumiszalagos zsebkés hasprés?
A(z) Gumiszalagos zsebkés hasprés elsősorban a(z) Comb, Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Szalag segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Gumiszalagos zsebkés hasprés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Gumiszalagos zsebkés hasprés kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Gumiszalagos zsebkés hasprés kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
