Szállítószalagos lejtőn felülés
Szakértői tanács
Rögzítse megfelelően a szalagot, és kerülje a lendület használatát a felüléshez. Koncentráljon a hasizmok összehúzására a törzse felemeléséhez.
Lépésről lépésre
- Csatolja a szalagot a lejtős pad aljához.
- Üljön le a padra a lábát rögzítve a lábpárnák alá, és a szalag a hátánál.
- Fogja meg a szalag végét mindkét kezével a vállai mellett.
- Lassan dőljön hátra, majd húzza össze a hasizmait a szalag ellenállásával szemben.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Szállítószalagos lejtőn felülés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Szállítószalagos lejtőn felülés elsősorban a(z) Comb, Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Szalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Has50%
Felszerelés
Szalag
Speciális Pad
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Szállítószalagos lejtőn felülés?
A(z) Szállítószalagos lejtőn felülés elsősorban a(z) Comb, Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Szalag segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Szállítószalagos lejtőn felülés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Szállítószalagos lejtőn felülés kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Szállítószalagos lejtőn felülés kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
