Gumiszalagos kerékpározó hasprés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált mozgásokra, és teljesen nyújtsa ki a lábait a combizmok és hasizmok bevonásának növelése érdekében.

Feküdjön hanyatt, a szalagot biztonságosan rögzítve egy alacsony rögzítési ponton.
Helyezze a lábait a szalag fogantyúiba, és emelje fel a lábait a földről.
Helyezze a kezét a feje mögé, és emelje fel a vállait a padlóról.
Váltakozva hozza a könyökét a másik térdéhez, miközben a másik lábát kinyújtja.
Folytassa a oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.