Balerina lábcsapkodás addukcióval

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a mozgások lassúak és kontrolláltak a maximális izombevonás érdekében.

Álljon széttárt lábakkal, a lábujjak kifelé mutatnak.
Töltse át a súlyát az egyik lábra, miközben felemeli a másik lábát, érintse meg a lábfejet előre és mögé.
Tartsa feszesen a hasát és egyenesen a hátát az egész mozgás során.
Ismételje meg az egyik oldalon a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átvált a másik lábra.