Labdás felülés (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a labda megfelelően van felfújva, hogy megőrizze az egyensúlyt és a támaszt a gyakorlat során.

Üljön a stabilitási labdára, és lépje előre a lábait, gördítve a labdát az alsó hátára.
Keresztezze karjait a mellkasa fölött, vagy helyezze őket a feje mögé.
Dőljön hátra, húzza ki a gerincét a labda fölé.
Húzza be a törzsét, aktiválva a hasát, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.