Váltott fekvő lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsd az alsó hátadat a földhöz nyomva, hogy megelőzd a feszültséget, és biztosítsd, hogy a hasizmaid dolgozzanak.

Feküdj laposan a hátadon a kinyújtott lábakkal és a kezek a farpofáid alatt a támogatásért.
Emeld fel az egyik lábadat a földről 90 fokos szögben, tartsd egyenesen.
Lassan engedd le vissza anélkül, hogy a földet érné.
Ismételd meg a másik lábbal váltva minden alkalommal.