Váltott lábemelés fordított plank pozícióból
Szakértői tanácsok
Tartsa a csípőjét emelve és teste egyenes vonalban legyen a vállaitól a sarkáig, hogy hatékonyan bevonja a hasizmait és combjait.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön kinyújtott lábakkal és a kezeivel a csípője mögött.
- Nyomja meg a kezeivel, hogy felemelje a testét fordított deszka pozícióba.
- Váltakozva emelje fel mindkét lábát, miközben stabilan tartja a testét.
- Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek és kerülje az oldalra dőlést.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
