Váltott lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa alsó hátát lenyomva a földhöz annak érdekében, hogy elkerülje a feszültséget, és hatékonyabban aktiválja a mag izmait.

Feküdjön hanyatt a lábait kinyújtva, és a kezeit a farpofái alá helyezve a támogatás érdekében.
Feszítse meg a hasát, és emelje fel az egyik lábát a földről 90 fokos szögben, miközben a másik lábát egyenesen tartja és a talajon van.
Lassan engedje le a felemelt lábat, majd váltson a másik lábra.
Váltogasson a lábak között a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő