Levegőben csavaró hasprés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az egész mozdulat során feszített marad a hasizma, hogy az absz izmok maximálisan összehúzódjanak, és kerüld a nyak túlzott megterhelését.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdj hanyatt, kezek a fejed mögött.
Emeld fel a vállad a földről, és csavard el a törzsed, miközben a jobb könyöködet a bal térded felé hozod.
Ezzel egyidejűleg nyújtsd ki a jobb lábadat.
Térj vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételd meg az ellenkező oldalon.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.