Najboljih 12 srednje teških vježbi snage s šipkom za kvadricepse

Izvaljivanje s bučicama

KvadricepsiTrbušni mišići

Šipka

Čučanj na koljenima s bučicama

Kvadricepsi

Šipka

Bočni iskorak sa šipkom

GluteusiKvadricepsi

Šipka

Četvrti čučanj sa šipkom

GluteusiKvadricepsi

Šipka

Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu clean

KvadricepsiZadnja loža

Šipka

Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu snatch

KvadricepsiListoviGluteusiZadnja loža

Šipka

Razdvojeni čučanj s tegom (V2)

GluteusiKvadricepsi

Šipka

Izbačaj s bučicama u prednjem držanju

GluteusiKvadricepsiZadnja loža

Šipka

Iskorak s naklonom sa šipkom

GluteusiKvadricepsi

Šipka

Iskorak sa šipkom iznad glave

GluteusiKvadricepsi

Šipka

Prednji čučanj sa šipkom na klupi

GluteusiKvadricepsi

Šipka

Potisak ispod

KvadricepsiRamenaGluteusiTrbušni mišićiListoviTricepsi

Šipka