Najboljih 8 srednje teških vježbi istezanja s vlastitom težinom za prsa

Pozicija Mosta Setu Bandhasana

GluteusiZadnja ložaLatoviKvadricepsiTrbušni mišićiRamenaPrsaTricepsi

Vlastita težina

Kruženje s jednom rukom stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Kruženje s oba ruka stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Naizmjenično kruženje rukama stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Mahanje rukama stojeći

RamenaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Vlastita težina

Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj

LatoviGluteusiPrsaTricepsi

Vlastita težina

Planinarski plank

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiPrsaRamenaTrbušni mišići

Vlastita težina

Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaRamenaLatovi

Vlastita težina