Najboljih 9 vježbi s girjom za listove

Sve razine težine

Sve razine težine

Srednje

Napredno

Ekspert

Visoko povlačenje kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Jednoručno trzanje kettlebella

RamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Potisak s kettlebellom iz čučnja

KvadricepsiRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Hodanje s kettlebellom u jednoj ruci

KvadricepsiListoviGluteusiZadnja loža

Girja

Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Dizanje na prste sa kettlebellom iz stojećeg položaja

Listovi

Girja

Kettlebell nabačaj i potisak

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Girja