Najboljih 10 ekspertnih vježbi s šipkom za trbušne mišiće

Poteg sa šipkom u stilu clean

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Visoki clean sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Visoki snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Power clean sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Power snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Power snatch sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Snatch sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Split clean sa šipkom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišići

Šipka

Potisak s eksplozivnim podizanjem šipke

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Trzaj šipkom

BicepsiPodlakticeListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Šipka