सिटिंग डब्ल्यू पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फ़्लोर पर पालथी मारकर बैठो और धड़ को अपराइट रखो।
2. दोनों कोहनियों को मोड़कर डब्ल्यू आकार बनाओ और हथेलियों को सामने की ओर रखो।
3. दोनों आर्म्स को साथ में ओवरहेड उठाओ और आरामदायक सीमा तक कोहनियां सीधी करो।
4. दोनों आर्म्स को धीरे-धीरे नीचे लाओ और कोहनियों को फिर डब्ल्यू पोज़ में मोड़ो।
5. प्रोग्राम की अवधि तक बिना ज़ोर लगाए ओवरहेड पहुंच को सहज रखते हुए दोहराओ।