वेट प्लेट फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को हिप-चौड़ाई पर रखकर खड़े हो जाओ और एक वेट प्लेट को उसके दोनों किनारों से पकड़ो।
2. वेट प्लेट को जांघों के सामने रखो और कोहनियों को हल्का मोड़कर रखो।
3. दोनों आर्म्स को साथ आगे उठाकर वेट प्लेट को लगभग शोल्डर की ऊंचाई तक लाओ।
4. कोहनियों का वही हल्का मोड़ बनाए रखते हुए वेट प्लेट को नियंत्रण के साथ नीचे लाओ।
5. तय रेप्स तक दोहराओ और पूरे समय धड़ को अपराइट रखो।