logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 12 בינוניים לטרייספס עם משקל גוף כוח תרגילים

הרמת גוף
לחיצת שכיבה סמיכה
לחיצת שכיבה יהלום
טריצפים דיפ עם רגל על ספסל
טבילות בין כיסאות
טבילה על הרצפה עם כיסא
פיתול בלאנג' נמוך
הרמת רגל בתרגיל שקיעה עם תמיכת ספסל רך
שכיבות שמיכה צידיות
טבילת חזה על ספסל
דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר
הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח