logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 לכתפיים בלנדמיין כוח תרגילים

שורה במוט T במנוף (דיסק)
שורה בשכיבה עם מוט T במנוף
שורה קדמית במנוף (דיסק)
שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית
שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית
שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין
סקוואט ולחיצה לנדמיין
לחיצת כתף חד-צדדית במנוף (דיסק)
לחיצת כתף ברך אחת עם מערכת לנדמיין
לחיצת לנדמיין
שורה עם יד אחת במערכת לנדמיין
הרמה צידית עם מוט לנדמיין
לחיצת דחיפה בברכיה עם מוט לנדמיין