logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 לכתפיים בלנדמיין תרגילים

שורה קדמית במנוף (דיסק)
לחיצת כתף חד-צדדית במנוף (דיסק)
שורה במוט T במנוף (דיסק)
שורה בשכיבה עם מוט T במנוף
שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית
סקוואט ולחיצה לנדמיין
שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית
הרמה צידית עם מוט לנדמיין
לחיצת כתף ברך אחת עם מערכת לנדמיין
שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין
שורה עם יד אחת במערכת לנדמיין
לחיצת לנדמיין
לחיצת דחיפה בברכיה עם מוט לנדמיין