logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 9 בינוניים לכתפיים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
מתיחת גב וכתפיים
תנוחת הדולפין
פלנק טיפוס הרים
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה