logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם מוט תרגילים

מתח חטיפה עם מוט
התגלגלות עם מוט
קפיצה עם התעלמות
מתח נקי עם מוט
סקוואט על ברכיים עם מוט
סקוואט רבע עם מוט
לחיצה מתחת
סקוואט פיצול עם מוט
פליא קורטסי עם מוט
פשיטה צידית עם מוט
סקוואט עם מוט מול ספסל
פליא עם מוט מעל הראש
לאנג' עם מוט משקולות מהחזה