התרגילים הטובים ביותר 8 בינוניים לגב הרחב עם משקל גוף קרדיו תרגילים

מטפס הרים

עכוזירך אחוריתירך קדמיתבטןכתפייםחזהגב

משקל גוף

פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד

ירך אחוריתעכוזכתפייםבטןחזהגב

משקל גוף

ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזכתפייםחזהגב

משקל גוף

קפיצה עם נגיעת בהון

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהכתפייםגב

משקל גוף

בעיטת ישבן עם שורה

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןגב

משקל גוף

צעידה אחורה עם תנועת שחייה

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזחזהגב

משקל גוף

כיפוף רקדן

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזגבכתפייםטרייספס

משקל גוף

שחייה

חזהטרייספסגבבייספסכתפייםבטןאמותטרפזיםירך קדמיתעכוזתאומיםירך אחורית

משקל גוף