התרגילים הטובים ביותר 8 מתקדמים לעכוז עם משקולות יד תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

סקוואט קפיצה עם דמבלים

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמית

משקולות יד

סקוואט חיתוך עץ עם דמבל

כתפייםגבעכוזבטןירך קדמית

משקולות יד

ניקוי עם דמבלים

כתפייםעכוזירך קדמיתירך אחורית

משקולות יד

צלב ברזל עם דמבלים

כתפייםעכוזירך קדמית

משקולות יד

סקוואט עם דמבל ולחיצה מעל הראש

כתפייםעכוזירך קדמית

משקולות יד

ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

משקולות יד

מתח סומו עם דמבלים

עכוז

משקולות יד

עמידה מברך עם אחיזת דמבלים

כתפייםעכוזירך קדמית

משקולות יד