logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 11 לאמות עם משקל גוף כוח תרגילים

לחיצת דיסקים
סיבובי פרק כף היד
ברפי עם בעיטה צדדית
כפיפת זרועות פטיש שכיבה עם מגבת ושתי רגליים
כפיפת בייספס הפוכה שכיבה עם מגבת ורגל אחת
כפיפת זרועות פטיש עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
מחיאות כף יד
כפיפת מרפק פנימית
כפיפת מרפק הפוכה
סיבוב אגרוף צמוד
הרמת אגרוף צמוד