Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 15 למתחילים עם רולר קצף מתיחות תרגילים
כל קבוצות השרירים
כל קבוצות השרירים
תאומים
חזה
עכוז
ירך אחורית
גב
ירך קדמית
טרפזים
גלגול לחלק העליון של הגב
טרפזים
רולר קצף
גלגול עקרביים (רגל אחת)
תאומים
רולר קצף
מתיחת אגן עם גליל
עכוז
ירך קדמית
רולר קצף
גלגול כדור לחלק התחתון של הגב
גב
רולר קצף
גלילת קצף לשרירי החזה
חזה
רולר קצף
דחיפת אגן עם גליל
עכוז
ירך אחורית
רולר קצף
גלילה על שריר הרקטוס פמוריס
ירך קדמית
רולר קצף
מתיחת אגן צידית עם גליל
עכוז
גב
רולר קצף
מתיחת כתפיים יושב עם גליל
ירך אחורית
רולר קצף
גלגול לתרגיל בטן הפוך
תאומים
רולר קצף
מתיחת צד לשריר הלטיסימוס
גב
רולר קצף
גלילת קצף לשרירי הגב התחתונים
גב
רולר קצף
גלגול למתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בתנוחת רגליים מוצלבות
עכוז
רולר קצף
גלגול על שריר האיליופסואס
ירך קדמית
רולר קצף
גלגול על שריר הטנזור פסציה לטה
ירך קדמית
רולר קצף
FitAI
