Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 15 למתחילים עם רולר קצף תרגילים
כל קבוצות השרירים
כל קבוצות השרירים
תאומים
חזה
עכוז
ירך אחורית
גב
ירך קדמית
טרפזים
דחיפת אגן עם גליל
עכוז
ירך אחורית
רולר קצף
מתיחת אגן עם גליל
עכוז
ירך קדמית
רולר קצף
מתיחת כתפיים יושב עם גליל
ירך אחורית
רולר קצף
גלילה על שריר הרקטוס פמוריס
ירך קדמית
רולר קצף
מתיחת אגן צידית עם גליל
עכוז
גב
רולר קצף
גלגול לתרגיל בטן הפוך
תאומים
רולר קצף
מתיחת צד לשריר הלטיסימוס
גב
רולר קצף
גלגול עקרביים (רגל אחת)
תאומים
רולר קצף
גלילת קצף לשרירי החזה
חזה
רולר קצף
גלילת קצף לשרירי הגב התחתונים
גב
רולר קצף
גלגול לחלק העליון של הגב
טרפזים
רולר קצף
גלגול למתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בתנוחת רגליים מוצלבות
עכוז
רולר קצף
גלגול על שריר הטנזור פסציה לטה
ירך קדמית
רולר קצף
גלגול על שריר האיליופסואס
ירך קדמית
רולר קצף
גלגול כדור לחלק התחתון של הגב
גב
רולר קצף
FitAI
