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Les meilleurs 15 exercices niveau débutant avec un rouleau en mousse

Hip thrust avec rouleau
Étirement de la hanche avec rouleau
Étirement des épaules assis avec rouleau (flexion, abduction, rétraction)
Rouleau pour le rectus femoris
Étirement latéral de la hanche avec rouleau
Crunch inversé roulé
Étirement latéral roulé
Rouleau de mollets (une jambe)
Roulement de mousse pour les pectoraux
Roulement de mousse pour les dorsaux
Roulement pour le haut du dos
Étirement des rotateurs externes de la hanche et des extenseurs de la hanche en position allongée avec jambe croisée
Roulement du tenseur du fascia lata
Roulement de l'ilio-psoas
Roulement de balle pour le bas du dos