Tirage visage en demi-agenouillé avec bande de résistance

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'écartement du bande en le tirant vers votre visage pour activer pleinement les muscles de l'épaule.

Fixez la bande de résistance à un point d'ancrage élevé.
Mettez un genou à terre, le genou avant aligné avec le point d'ancrage.
Agrippez la bande avec les deux mains et tirez vers votre visage, les coudes se déplaçant sur les côtés.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.