Élévation frontale au-dessus de la tête avec haltères
Conseils d’experts
Contrôlez les haltères tout au long du mouvement pour éviter d'utiliser l'élan, ce qui peut réduire l'activation musculaire et augmenter le risque de blessure.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main devant vos cuisses.
- Avec un léger pli dans les coudes, levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, puis continuez à les soulever au-dessus de votre tête.
- Abaissez les haltères jusqu'à la hauteur des épaules, puis à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
